FORMATION​ INTENSIVE DE YOGA

Programme ​de travail et objectif

Le travail à accomplir chaque semaine, les connaissances, techniques, livres, vidéos à acquérir. ​

​Le défis du mois :

Pratiquer avec un ami en le guidant d'une façon sommaire. Développez la confiance.

​​Livre à lire ce mois-ci,

- Les Yoga Sutras de Patanjali

- Yoga Immortalité liberté de Mircea Eliade

ou édition Que sais-je ? Le Yoga

Semaine du 21 au 27 novembre :

Objectif 1 ; Visionné le document à droite et apprendre chaque jour une nouvelle posture (pour l'instant seulement sa forme), soit 24 pour ce mois. (la salutation au soleil ne compte pas dans les postures à apprendre).

Ou 8 à 10 postures au minimum.

Semaine du 28 Nov. au 4 Déc. :

Objectif 1 ; Pratiquer l'ashtanga à partir de maintenant durant 4 semaines une fois de plus par semaine (expl : Si vous pratiquez déjà 1 fois par semaine alors pratiquez maintenant 2 fois, si c'est 2 fois pratiquez 3 fois, etc. jusqu'à 6 maximum)​

Objectif 2 ; Avant et après chaque pratique de yoga lecture d'un aphorisme des Yoga Sutra de Patanjali (partie 1 Samadhi pada, Aphorisme 1 à 16) avec son commentaire (le même avant et après).

Introspection à mener sur vous même en rapport avec votre vision du yoga (qu'est ce que le yoga pour vous ?), vos passions (arts, sports, autres). Vos qualités&vertu, ce qui vous attire vraiment dans la vie et où vous vous sentez à l'aise.

Bien-sur, prendre des notes "sur un petit cahier" chaque semaine.

Semaine du 5 au 11 décembre :

Objectif 1 ; Pratiquer cette semaine à chaque fois avec c'est vidéo en essayant de suivre la façon de pratiquer de la prof (aidez vous de brique et coussin comme elle ou livre) et essayer ces ajustements.

Apprendre, "Patanjala Charanan" ​le mantra d'ouverture de l'ashtanga yoga.

- LIEN -

Semaines du 12 au 18 décembre :​

Objectif 1 ; c'est semaine avant ou après votre pratique d'ashtanga visionné c'est vidéo à droite (l'instant Yoga 5ème) et faite le cours.

Objectif 2 (facultatif) ; A partir du même cheminement préparé un cours simple de ​15 minutes avec les postures que vous aimez (5 à 15 postures), ce filmer entrain de le faire ou le donner.

L'INSTANT YOGA 5EM S

POUR CONCLURE :

Mise en place d'un mémoire, avec prise de note chaque mois