FORMATION INTENSIVE DE YOGA
Programme de travail et objectif
Le travail à accomplir chaque semaine, les connaissances, techniques, livres, vidéos à acquérir.
Le défis du mois :
Pratiquer avec un ami en le guidant d'une façon sommaire. Développez la confiance.
Livre à lire ce mois-ci,
- Les Yoga Sutras de Patanjali
- Yoga Immortalité liberté de Mircea Eliade
ou édition Que sais-je ? Le Yoga
Semaine du 21 au 27 novembre :
Objectif 1 ; Visionné le document à droite et apprendre chaque jour une nouvelle posture (pour l'instant seulement sa forme), soit 24 pour ce mois. (la salutation au soleil ne compte pas dans les postures à apprendre).
Ou 8 à 10 postures au minimum.
Semaine du 28 Nov. au 4 Déc. :
Objectif 1 ; Pratiquer l'ashtanga à partir de maintenant durant 4 semaines une fois de plus par semaine (expl : Si vous pratiquez déjà 1 fois par semaine alors pratiquez maintenant 2 fois, si c'est 2 fois pratiquez 3 fois, etc. jusqu'à 6 maximum)
Objectif 2 ; Avant et après chaque pratique de yoga lecture d'un aphorisme des Yoga Sutra de Patanjali (partie 1 Samadhi pada, Aphorisme 1 à 16) avec son commentaire (le même avant et après).
Introspection à mener sur vous même en rapport avec votre vision du yoga (qu'est ce que le yoga pour vous ?), vos passions (arts, sports, autres). Vos qualités&vertu, ce qui vous attire vraiment dans la vie et où vous vous sentez à l'aise.
Bien-sur, prendre des notes "sur un petit cahier" chaque semaine.
Semaine du 5 au 11 décembre :
Objectif 1 ; Pratiquer cette semaine à chaque fois avec c'est vidéo en essayant de suivre la façon de pratiquer de la prof (aidez vous de brique et coussin comme elle ou livre) et essayer ces ajustements.
